Calculatrice d’IMC automatique
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Étalonnage approximatif :
- maigreur si inférieur à 18.5
- poids idéal entre 18,5 et 24.9
- surpoids entre 25 et 30
- obésité supérieur à 30
Pour calculer son IMC manuellement, voici la formule : poids / taille au carré. Il faut donc se peser et mesurer sa taille pour calculer l’imc. Par exemple, si vous pesez 60 kilos pour 1m65, le calcul est :
- 1,65 x 1,65 = 2.72
- 60 / 2.72 = 22.05 (arrondi à 22)
- IMC = 22
Quel est le meilleur poids pour ma taille ?
IMC inférieur ou égal à 18,5
Cela indique que vous êtes en sous-poids. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un médecin, un nutritionniste ou un diététicien, pour évaluer votre alimentation.
Un IMC trop bas peut être le signe de carences nutritionnelles, de carence en vitamines et minéraux, et peut avoir des implications pour votre santé. Il peut également être lié à des problèmes tels que l’anorexie, qui nécessitent une attention médicale sérieuse.
Pour augmenter votre IMC, il est essentiel de prendre du poids et de gagner en masse corporelle. Dans certains cas, des compléments alimentaires comme le fenugrec peuvent être recommandés pour vous soutenir dans ce processus.
IMC entre 18.5 et 24.9 : la norme
Si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9, cela correspond à une plage de poids considérée comme normale. En général, il n’est pas nécessaire de réviser votre alimentation, à moins que vous ne connaissiez des fluctuations fréquentes de poids. Il est préférable d’essayer de maintenir un poids stable sur la balance, car des variations importantes peuvent être moins bénéfiques pour votre santé.
Pour maintenir un IMC dans la norme, il est recommandé de suivre une alimentation variée et équilibrée, de maintenir une hygiène de vie saine (en évitant le tabac et l’excès d’alcool), et de pratiquer régulièrement une activité physique. Ces habitudes vous aideront à réguler votre poids et à maintenir un indice de masse corporelle sain.
IMC entre 25 et 30
Si votre IMC se situe entre 25 et 30, cela signale une surcharge pondérale, surtout en l’absence de masse musculaire. Il est important de ne pas chercher à perdre du poids rapidement. Il est préférable de planifier un régime à moyen ou long terme en collaboration avec un professionnel de la nutrition pour des résultats durables.
La perte de poids rapide peut être difficile à maintenir et risque de mettre votre santé en péril. Avant d’entamer un régime, consultez un expert pour fixer des objectifs réalistes.
Des compléments alimentaires, tels que la L-Carnitine ou le Guarana (un coupe-faim naturel), peuvent être utiles, mais ils devraient être utilisés avec prudence.
IMC supérieur à 30 = danger
Si votre IMC dépasse 30, des mesures draconiennes sont nécessaires. Un programme précis incluant un rééquilibrage alimentaire et des exercices physiques est essentiel pour atteindre un objectif de perte de poids considérable.
Le surpoids et l’obésité augmentent les risques de diverses maladies, notamment l’obésité abdominale et la sédentarité, qui peuvent entraîner des problèmes tels que des cancers (utérus, ovaires, sein chez les femmes et cancer de la prostate chez les hommes), des troubles menstruels, des problèmes gastro-intestinaux, l’hypertension, le diabète, des troubles cardiovasculaires, l’excès de cholestérol, des problèmes liés à l’acide urique élevé, des calculs rénaux, et bien d’autres encore.
En outre, l’obésité a des conséquences psychologiques et sociales significatives. Il est crucial de prendre des mesures pour gérer votre poids et améliorer votre santé globale en collaboration avec des professionnels de la santé.
Comment réduire son IMC ?
Le seul moyen pour réduire son IMC est-il de perdre du poids ! Pas nécessairement, il est préférable de réduire sa masse graisseuse et pour cela, un régime s’impose. Pour vous aider, il existe différents aliments sous forme de compléments alimentaires pour la perte de poids, très utiles pour brûler les graisses :
- Café vert : Le café vert peut stimuler le métabolisme et brûler les graisses.
- Thé vert : Le thé vert est un brûleur de graisses.
- Guarana : Le guarana est un stimulant naturel qui contient de la caféine.
- L-carnitine : La L-carnitine est un acide aminé qui aide à transporter les graisses dans les mitochondries, où elles peuvent être brûlées pour produire de l’énergie.
- Garcinia Cambogia : Le Garcinia Cambogia est un fruit qui contient de l’acide hydroxycitrique (HCA) qui peut bloque l’absorption des graisses et à augmenter la satiété.
Grille des IMC
Pour déterminer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) dans ce tableau, repérez d’abord votre taille dans la colonne de gauche (verticale) et votre poids dans la rangée supérieure (horizontale). Le nombre à l’intersection des deux représente votre IMC. Si votre IMC se situe entre 19 et 25 (zones vertes), vous êtes dans la norme. Si votre IMC est en dehors de cette plage, cela peut signifier que vous êtes soit en sous-poids, soit en surpoids*.
*Cependant, dans le cadre d’un régime strict pour perdre de la graisse, il est possible de se situer en dehors de ces limites. Si vous vous trouvez à la limite supérieure de la plage de poids normale, il peut être bénéfique de brûler des calories pour atteindre une fourchette de poids idéale. La gestion quotidienne de l’apport calorique est un moyen efficace de maintenir un IMC dans la norme et de retrouver un poids sain.
