Savez-vous comment faire un massage des fesses ? Le massage fessier (ou buttocks massage) a de nombreux bienfaits, il est pratiqué pour les traitements de la cellulite ou pour les soins volumisants. Ce type de massage est trop souvent négligé, c’est pourtant un geste très important pour la détente musculaire ou pour stimuler la circulation sanguine. Voici les principaux objectifs qui nécessitent un massage du postérieur.
1. Massage pour sublimer vos fesses et gagner du volume
Vous rêvez de fesses rebondies et galbées ? Le massage régulier avec de l’huile de fenugrec pourrait bien être votre allié beauté. Connue pour ses propriétés stimulantes, cette huile végétale favorise la croissance des tissus adipeux, améliore la circulation sanguine au niveau des fessiers.
Pourquoi l’huile de fenugrec ? Riche en phyto-œstrogènes, elle stimule la production de collagène, essentiel à la fermeté de la peau. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires aident à soulager les tensions musculaires.
La technique de massage
- Préparation : Chauffez quelques gouttes d’huile de fenugrec entre vos mains pour faciliter la pénétration.
- Pétrissage : Commencez par des mouvements de pétrissage profonds, en saisissant la masse musculaire et en la malaxant.
- Lissages : Effectuez des lissages fermes du bas vers le haut, en suivant la direction de la circulation sanguine.
- Circulaires : Terminez par des mouvements circulaires pour détendre les muscles.
Conseils supplémentaires
- Fréquence : Pratiquez ce massage chaque jour de la semaine pour des résultats optimaux.
- Exercices complémentaires: Associez le massage à des exercices ciblés comme les squats, les fentes ou les montées de genoux pour renforcer vos fessiers.
- Alimentation: Adoptez une alimentation équilibrée riche en protéines pour favoriser la croissance musculaire.
2. Massage pour éliminer la cellulite et affiner votre silhouette
La cellulite, cette peau d’orange tenace, peut être atténuée grâce à des massages réguliers. Combinées à une alimentation saine et à une activité physique régulière, les huiles essentielles, la ventouse et le rouleau de massage peuvent vous aider à retrouver une peau lisse et ferme.
Les kinés utilisent par exemple des appareils de massage qui aspirent la peau pour la masser avec des mouvements de va-et-vient. Ils possèdent les bons gestes grâce à leur formation et leur activité.
Les huiles essentielles de massage anti-cellulite
- Pamplemousse : Draine et tonifie.
- Citron : Stimule la circulation et favorise l’élimination des toxines.
- Cèdre : Raffermit la peau et lutte contre la rétention d’eau.
Les outils indispensables au massage
- La ventouse : Elle crée une dépression qui active la microcirculation et favorise le drainage lymphatique.
- Le rouleau de massage : Il permet de travailler en profondeur les tissus et de déloger les amas graisseux.
- L’huile cellulite : Elle facilite le passage de la ventouse et le drainage des capitons.
- CelluBox : Coffret promotionnel regroupant ces 3 produits.
La technique de massage
- Préparation : Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles à une huile végétale (amande douce, jojoba) et appliquez sur les zones à traiter.
- Ventouse : Effectuez des mouvements circulaires avec la ventouse, en partant du bas vers le haut.
- Rouleau de massage : Roulez le rouleau sur les fesses en insistant sur les zones où la cellulite est la plus visible.
- Pincements-roulements : Terminez par des pincements-roulements pour stimuler la circulation.
Vous pouvez réaliser votre massage fessier toute seule, en position debout, 2 à 3 fois par semaine, d’une durée de 10 minutes.
Massage fessier vidéo
Tuto Massage : APPRENDRE À MASSER LES FESSIERS – massage fessier, sciatique, cruralgie. Tutoriel pédagogique mis en ligne par Isabelle TROMBERT
