Est-il facile de perdre son ventre sans effort, sans régime, sans sport ? Comment avoir un ventre plat et éliminer la graisse abdominale superficielle ? Quoi manger, quelles méthodes appliquer, faut-il se faire aider par des compléments alimentaires ? Nos réponses !
Perdre son ventre sans effort, est-ce possible ?
Voici de bonnes astuces pour maigrir et perdre son ventre sans effort avant d’aborder l’été et la plage. Fini les mauvaises habitudes alimentaires. Si vous vous êtes un peu relâchée pendant l’hiver, voici quelques astuces pour maigrir et comment perdre la graisse du ventre sans pour autant faire un régime draconien et avec un “minimum” d’effort.
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires pour maigrir sans régime
Si vous avez un surplus de graisse ou de peau d’orange qui s’est accumulée au niveau du ventre, vous n’êtes pas obligée de faire un régime. Cependant, commencez par supprimés les plats préparés achetés en grande surface, même s’ils sont surgelés.
Maigrir en utilisant des soins naturels
Comment avoir un ventre plat ? Pour retrouver la ligne et une meilleure élimination de vos kilos en trop, il faut se prendre en charge !
Pendant un certain temps, ne vous laisser plus tenter par les glaces, les bons petits restaurants, les pizzas… et retrouver une alimentation équilibrée, une alimentation saine. D’accord, mais comment perdre du ventre rapidement pour une femme sans régime ?
Pour perdre son petit bedon, sa graisse abdominale, avoir un ventre plat et déloger les poignées d’amour :
1ère habitude du matin :
Le matin au levé, avant même de prendre votre déjeuner, presser un demi citron et allongez-le d’eau chaude dans un grand verre. Si vous le pouvez même, mettez un jus de citron entier. Il n’est pas interdit de petit-déjeuner avec du pain complet en guise de viennoiseries. Pour le reste de la journée, gardez une bouteille d’eau toujours à portée de main et buvez de l’eau ou du thé vert entre les repas.
2ème habitude et astuce :
Bannissez les apéros, au moins quelque temps. Cacahuètes, chips, olives et alcool ne riment pas avec maigrir. Même les jus de fruits du commerce sont chargés de sucre, donc si vous devez faire des apéritifs, préparez-vous des petits légumes coupés en guise d’amuse-gueules et pressez ou mixez vous-même votre préparation fruitée pour remplacer le jus de fruits en bouteille. Plus aucun sirop ni Coca évidemment.
3ème règle pour perdre des kilos en trop :
Ne vous mettez pas au régime. Il vaut mieux avoir une alimentation saine et variée en limitant les calories plutôt que faire un régime qui vous expose à des carences alimentaires. Préférez consommer viandes blanches riches en protéines, légumes de toutes les couleurs, épices, graines, œufs (pas les œufs au plat). Réduisez les plats en sauce, pain blanc*, fromage, alcool et ne grignotez pas entre les repas.
Les aliments riches en fibres facilitent la digestion et protègent la flore intestinale. Ils sont à privilégier pour maigrir du ventre.
Le soir idem, ne mangez rien après 20 heures et essayez si vous le pouvez de faire votre repas du soir un peu plus tôt. Ne rentrez pas dans un système de privation alimentaire qui vous fera stresser et craquer à la première occasion.
*privilégiez le pain complet, aux céréales, avec des farines type 85 ou 130.
4ème astuce pour maigrir :
Calculez le nombre de calories que vous brûlez dans une journée. Essayez de faire attention aux quantités d’aliments que vous mangez, il est préférable de se lever de table sans être ballonné. Si c’est le cas, c’est déjà le signe que vous mangez trop.
Le palper et rouler pour perdre son ventre
Et si vous vous faisiez quelques séances de palpé roulé sur le ventre ? Cette technique pratiquée par un kiné (séances non remboursées) est un peu douloureuse, car la peau est pincée, tirée et le pli de peau est déroulé dans différentes directions. La peau s’assouplit est les cloisons qui sont comprimées se décongestionnent peu à peu.
Comptez de 10 à 15 séances pour voir des résultats. Le seul problème du palpé roulé manuel, c’est que ça fait mal ! Sinon, vous pouvez aussi utiliser un appareil de massage un peu moins douloureux comme la ventouse ou le rouleau masseur.
La ventouse
C’est un accessoire que de nombreuses femmes utilisent déjà chez elles pour éliminer la graisse du ventre. La ventouse anticellulite est un petit appareil simple d’utilisation en matière silicone. Elle s’applique avec une huile cellulite pour la faire glisser plus facilement sur la peau.
Le rouleau masseur
Petit appareil de massage manuel pour faire maigrir, le rouleau cellulite est un accessoire pratique pour aider à perdre les graisses.
Forcer l’organisme à brûler des calories
Comment perdre du ventre sans sport ? si vous n’êtes pas adepte de l’activité physique, vous pouvez brûler des graisses autrement. Par exemple en appliquant des compresses froides de cryothérapie qui aident à maigrir et perdre son ventre sans effort.
Le froid sur la peau oblige votre corps à luter de manière naturel contre cette attaque. De cette façon, vous éliminez des calories sans faire d’efforts et votre bidon diminue de taille.
Appliquez des poches de gel glacé sur le ventre, les hanches et les cuisses vous fera perdre simplement des calories supplémentaires. La cryothérapie et la cryogénie sont des techniques qui peuvent aider à perdre de la graisse. Elles se pratiquent en cabine ou à la maison grâce à des compresses réutilisables. C’est froid, très froid, mais c’est efficace.
Brûler des calories avec la cryothérapie ventre :
- Faire de la cryothérapie ou cryogénie en cabine,
- se masser le ventre avec de la glace et des mouvements énergiques,
- appliquer des poches de glaces sur le ventre,
- mettre une ceinture glacée autour du ventre et de la taille,
La ceinture cryo anticellulite contient des perles de gel qui refroidissent au réfrigérateur. En contact avec votre peau, elles aident l’organisme à produire plus d’énergie et donc brûler ses réserves de graisses (sur le ventre ou ailleurs selon la zone d’application).
Maigrir du ventre sans régime
Les privations ne font que miner le moral et on sait que c’est reculer pour mieux sauter !
Au bout de quelques jours ou semaines, des manques se manifestent, toutes les envies reviennent au galop et nous replongeons dans le premier pot de Nutella qui nous tombe sous la main.
Un bon rééquilibrage alimentaire suffit souvent à perdre son ventre sans pour autant passer par un régime draconien.
Voici un programme minceur simple et complet pour perdre la graisse du ventre, brûler des calories et perdre son petit bedon.
Quels compléments alimentaires ?
Le café vert est un brûleur de graisse sécure, un complément alimentaire diététique naturel bien pratique pour avoir un ventre plat en quelques semaines. Les compléments brûle-graisse et coupe-faim vous aideront à perdre le ventre facilement. Café vert, thé vert, Guarana, Garcinia Cambogia… ce sont les 4 meilleurs brûle graisse sans danger pour la santé.
Brûler des calories facilement
Faire son ménage, jardiner, jouer, danser, marcher, bouger… et brûler entre 100 et 400 calories par heure, c’est possible et à la portée de tout le monde !
Passer l’aspirateur, le balai et la serpillère ou jouer avec ses enfants peut rapidement faire baisser le poids sur votre balance.
Allez danser pour le plaisir vous fait perdre 200 calories à l’heure et même plus selon la danse ! Imaginez votre perte de poids en allant danser 1 fois/semaine !
Laissez votre voiture au garage et faite de la marche rapide (6 km/heure) pour perdre environ 400 calories/heure.
Gainage ventre
Le but de ces exercices basiques de gainage n’est pas d’avoir les abdominaux dessinés est visibles, mais de diminuer l’épaisseur de graisse du ventre, gommer les bourrelets et affiner la taille.
Ces exercices sont à la portée de toutes les femmes. Bien entendu, si vous avez plus de kilos à perdre et voulez maigrir ou perdre du ventre, vous pouvez toujours en faire plus avec un programme sportif complet et une reprogrammation alimentaire propre à vos besoins.
Dans ce cas, le meilleur conseil et de rencontrer un nutritionniste et un coach sportif. L’association des deux sera complémentaire et vous permettra d’avoir un programme fait sur mesure, juste pour vous (cardio-training, drainage et massage peuvent aussi compléter votre programme minceur).
Une activité sportive à la portée de toutes les femmes, la course à pied. Si vous ne courez pas, marchez rapidement, à une vitesse de 6 à 8 km/h.
Commentaire sur “Comment perdre du ventre sans sport”
Moi je me suis mis à faire du sport, j’ai arrêté les plats préparés et prends un petit déjeuner plus léger qu’avant. Du coup, j’ai perdu mon ventre et 6 kilos en 2 mois seulement !