Description
Bienfaits du fenouil
Le fenouil est une plante de la famille des apiacées, il contient naturellement des phytoœstrogènes qui peuvent soulager les signes de la ménopause en compensant la baisse hormonale. Elle agit aussi pour apaiser les douleurs menstruelles.
Faible en calories, il est riche en antioxydants et en acide folique* (vitamine B9), vitamines et minéraux essentiels. Après l’accouchement, elle soutient l’organisme des femmes enceintes qui manquent souvent de ces 2 substances. Sa composition riche en flavonoïdes, antioxydants, phyto-œstrogènes et vitamines B, C et E.
*La vitamine B9 joue un rôle crucial dans la production du matériel génétique (ADN, ARN) et des acides aminés. Ces derniers sont nécessaires à la croissance cellulaire aux cours des différentes étapes de la vie.
Le fenouil pour une meilleure digestion
La Coopérative Scientifique Européenne sur la Phytothérapie a confirmé que les effets pharmacologiques du fenouil apportent un bénéfice dans le traitement des troubles digestifs. C’est pourquoi il est préconisé pour les maux de ventre.
C’est un aliment fonctionnel qui limite la formation de gaz intestinaux, flatulences et colites. Le fenouil contient des fibres dont la fonction est d’améliorer le fonctionnement intestinal et de l’anéthol qui a des propriétés digestives.
Prendre du fenouil pour stimuler l’appétit
C’est un excellent produit naturel pour retrouver l’appétit grâce à sa fonction apéritive. Dans ce cas, il est plus pertinent de le consommer 10 minutes avant de passer à table pour qu’il fasse meilleur effet.
Les propriétés de cette plante apéritive sont très bénéfiques pour les personnes qui ont des difficultés à s’alimenter. La perte d’appétit peut avoir des causes physiques, psychique ou émotionnelle et ne doit pas être ignorée. Seule une consultation médicale et un examen approfondi en détermineront la cause profonde.
Gélule fenouil ventre plat
Le fenouil est riche en fibre et très peu calorique ce qui en fait un excellent remède pour garder un ventre plat. Il peut accompagner un rééquilibrage alimentaire ou simplement servir de complémentation à vos repas.
C’est une source importante de vitamines B, C et E en particulier. Il contient aussi des minéraux comme le fer, potassium, calcium et magnésium. Ces vitamines et minéraux qui renforcent le système immunitaire. De plus, il possède des propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires reconnues.
Le fenouil pour l’allaitement
Les bienfaits du fenouil sont nombreux. Vendue en parapharmacie et sur internet comme compléments alimentaires, la gélule de fenouil se consomme également en infusion et en graines. On lui reconnait ces principaux bienfaits :
Le fenouil d’allaitement permet d’augmenter la sécrétion lactée, car c’est une plante médicinale galactogène. Il est sans danger et très efficaces pour compenser la production de lait maternel. La consommation de fenouil va stimuler la lactation et augmenter la production de lait maternel. Les valeurs nutritives du fenouil sont bénéfiques aux femmes allaitantes, notamment pour augmenter la richesse du lait maternel.
La plante est vendue sous diverses formes, en complémentation alimentaire, gélule ou à boire en tisane. Une gélule est la plus forte concentration qui existe et permet de faire une cure avec le même dosage quotidien.
Vertu galactogène du fenouil
Le Fenouil (pas fenouille !) est galactogène. Le rôle d’un galactogène est d’aider à produire plus de quantité de lait et de l’enrichir en nutriments. Cela est un grand avantage, car peu de traitement naturel vendu en pharmacie peuvent optimiser la lactation. Autre complément alimentaire pour l’allaitement, le fenugrec.
D’ailleurs, le Fenouil et les gélules de Fenugrec sont les 2 complémentations naturelles assez similaires qui semblent apporter les meilleurs résultats. D’autres plantes qualifiées de galactagogues existent comme le galéga, le chardon-marie, l’anis, le basilic, le chardon béni, la guimauve.
Demander conseil auprès d’un médecin en cas de doute.
Les effets du fenouil pour la colique du bébé
L’allaitement et les coliques du bébé sont étroitement liées. Les coliques du nourrisson ne sont pas graves au sens médical et il n’y a pas vraiment de traitement pharmacologique pour les soulager. Grâce au fenouil d’allaitement, la maman allaitante réduit sans risque la colique et soulage bébé de ses troubles digestifs et des ballonnements. Il facilite la digestion, réduit les gaz intestinaux en atténuant les coliques des bébés.
Posologie
Prendre 2 gélules de fenouil / jour : 1 matin et 1 le soir OU 1 midi et 1 le soir.
Sa consommation en gélules doit rester inférieure à 7 grammes par jour sans excéder une période de 14 jours.
Le fenouil peut se consommer sous d’autres formes, graines séchées ou décoction.
Avantages
Inconvénients
Précautions à prendre avec les compléments alimentaires au fenouil
La gélule fenouil est déconseillée aux personnes allergiques à certaines protéines végétales, au pollen de bouleau. Elle peut entrainer des irritations buccales et au niveau de la gorge.
- Le fenouil en gélule est réservé à l’adulte.
- Il ne doit pas se substituer à une alimentation saine et équilibrée.
- Conserver un mode de vie sain est une règle de base lors de la prise de toute complémentation.
Il est déconseillé de prendre plus de 7 g /jour de graines de fenouil durant 2 semaines, sauf avis médical. En cas d’effets secondaires indésirables, consulter un professionnel de santé pour plus d’informations. Il ne faut jamais faire d’automédication ni donner de médicaments à un nourrisson sans avis médical. *Attention, ne pas donner de fenouil en gélule ou son contenu directement à votre bébé.
Bonjour,
J’alterne le fenouil avec le fenugrec pour mes seins, je masse aussi avec l’huile 25 fois par jour. j’ai commencé le 5 janvier, il y a des bons résultats et il faut que je recommande mais combien de temps au maximum est-ce que je peux en prendre? merci de me répondre.
Bonjour Zohra,
Je tiens d’abord à vous remercier pour votre commentaire.
Quand vous alternez les prises de Fenugrec et Fenouil, vous perdez en efficacité.
Je vous suggère plutôt de faire des périodes complètes de 4 semaines sur 1, 2, ou 3 mois et ensuite d’alterner si vous le souhaitez.
Bien à vous.